Seminarangebote Selbstfürsorge & Impulse
DETAILS zu den jeweiligen Seminarangeboten finden sich weiter unten auf der Seite unter den Übersichtskacheln.
ANMELDUNGEN oder Fragen zu den Seminaren bitte via E-Mail an mittendrin_walldorf@posteo.net oder über das Kontaktformular auf dieser Seite.
Atem & Entspannung
Tiefenentspannung für Körper, Geist und Nervensystem
12. März
19:30 – 21:30
Zuversicht – ein Impulsabend
gemeinsame Zeit zum Austausch
mit Übungen und Impulsen
13. März
19:00 – 21:00 Uhr
AugenBlick – Meditatives Fotografieren
die Welt wieder bewusster wahrnehmen
11.+12. April
09:30 – 17:00 (12:30)
Vergebung & Loslassen – ein Impulsabend
Impulse ,Austausch und Übungen
23. April
19:00 – 21:00 Uhr
Veränderungen & Wechsel – ein Seminar für Frauen
der rote Faden im Leben betrachten
16.+ 17. Mai
09:00 – 16:30 Uhr
Entschleunigung & Zeit für Dich
Impulse für mehr Ruhe und
Dasein im Alltag
10. Mai
09:30 – 16:00 Uhr
Atem & Entspannung – Tiefenentspannung für Körper, Geist und Nervensystem
Tauche eine in diese geführte Session, die bewusste Atmung mit Tiefenentspannung verbindet – eine wohltuende Kombination gegen Stress, Erschöpfung und Alltagsdruck.
Informationen zum Potential einer bewussten Atmung, angeleitete Atemübungen von ruhig bis intensiv sowie tiefe Entspannung für Körper und Geist unterstützen Dich dabei, ein neues Verständnis für den Atem zu gewinnen, Blockaden zu lösen und Deinen Geist klarer werden zu lassen.
Die Session ist geeignet für Anfänger und Fortgeschrittene. Bei einer akuten, schweren körperlichen oder psychischen Erkrankungen sollte die Teilnahme jedoch erstmal noch verschoben werden.
Bitte bequeme und ausreichend wärmende Kleidung gerade für die Phasen der Tiefenentspannung mitbringen.
LEITUNG: Urte Sänger
DATUM:
* März: 12.03. * 19:30 – 21:30 Uhr
PREIS: 25€
Zuversicht in unruhigen Zeiten – ein Impulsabend
Unser Leben belastet uns zunehmend: Kriege, soziale Spaltung, Klimakrise und vieles mehr lassen uns ohnmächtig werden. Wir verlieren die Hoffnung auf Besserung, fühlen uns einsam und alleingelassen.
Genau hier setzt Zuversicht an. Sie gibt uns den Mut, hinzuschauen, wo wir sonst eher wegschauen. Sie lässt uns Verbundenheit spüren, wo wir uns alleine gefühlt haben. Sie macht Mut mitzugestalten und stärkt unsere Resilienz. Zuversicht gibt uns Kraft, uns den Aufgaben im Leben zu stellen, im Großen wir im Kleinen.
An diesem Abend geht es um unsere eigene innere Klarheit und Wahrnehmung, um die Verbundenheit, die uns als Mensch ausmacht und den Austausch untereinander, wo und wie wir Zuversicht für uns und gemeinsam mit anderen wieder mehr im Leben finden und stärken können.
Wenn möglich, bitte Stift und Papier mitbringen. Getränke sind im Beitrag enthalten. Knabbereien dürfen sehr gerne mitgebracht werden.
LEITUNG: Urte Sänger
DATUM: 13.03. * 19:00 – 21:00 Uhr
PREIS: 25€
AugenBlick – ‘Meditatives Fotografieren’
Meditatives Fotografieren lädt dazu ein, den Blick zu verlangsamen und die Welt wieder bewusster wahrzunehmen. Zwischen Licht, Formen und kleinen Details entsteht ein Raum, in dem Ruhe, Präsenz und kreative Neugier wachsen können. Jedes Bild wird zu einer Begegnung – mit deiner Umgebung, mit dem Moment, mit dir selbst.
Übungen, drinnen wie draußen, schulen die Aufmerksamkeit auf das, was wir sehen, und auf das, was in uns entsteht. In diesem Retreat wird Fotografie zu einer Quelle von Klarheit, innerer Stärke und Freude. Was dich erwartet:
* Einstimmung: Was heißt meditatives Fotografieren?
* Praktische Erkundung – Mikro & Makro: Details entdecken und den größeren Zusammenhang wahrnehmen
* Reflexion & Austausch: Gemeinsamer Dialog anhand der entstandenen Bilder – Fokus auf Erfahrung statt Technik.
Geeignet für Menschen, die bewusster sehen , Kreativität als Achtsamkeitspraxis kennen lernen und die Welt – innen wie außen – neu entdecken wollen. Keine Vorkenntnisse in Fotografie oder Achtsamkeit erforderlich.
Bitte mitbringen: Smartphone/ Kamera, Stift +Papier, offenen Geist & offenes Herz, angemessene Kleidung (auch für draußen).
DATUM: 11. April ( 9:00 – 17:00 Uhr ) + 12. April (09:30 – 12:00 Uhr)
LEITUNG: Margret Ammann – margret.ammann@posteo.de
PREIS: 145€
Vergebung & die Kraft des Loslassen – ein Impulsabend
Dieser Abend ist eine Einladung, dem Thema Vergebung Raum zu geben. Wut, Groll oder Bitterkeit gegenüber Personen oder Situationen werden oft von Emotionen wie Enttäuschung, Schuldgefühlen oder auch Ängsten begleitet. Und nicht selten tragen wir diese Gefühle lange mit uns herum.
Genau hier kann uns die Kraft der Vergebung unterstützen, unsere eigenen Gefühle anzuerkennen und verschiedene Perspektiven zu betrachten. So ermöglichen wir die Heilung alter Wunden, können Beziehungen klären und wieder mehr innere Ruhe erleben.
Der Abend gibt Einblicke in psychologische Aspekte und bietet mentale Übungen sowie Anregungen für den Alltag an. So bekommen wir etwas an die Hand, um unser Leben Schritt für Schritt von Belastendem zu befreien und es bewusster und freier zu leben.
Wenn möglich, bitte Stift und Papier mitbringen. Getränke sind im Beitrag enthalten. Knabbereien dürfen sehr gerne mitgebracht werden.
DATUM: 23. April * 19:00 – 21:00 Uhr
LEITUNG: Urte Sänger
PREIS: 15€
Entschleunigung & Zeit für Dich – Impulse für mehr Ruhe im Alltag
Der Kalender gefühlt immer voll, die Pausen nicht wirklich erholsam und ständig will jemand was? Nimm Dir einen Tag für Dich, um zur Ruhe zu kommen und Deine Energiereserven wieder etwas aufzufüllen.
Ob Atemübungen, Schreibimpulse oder Meditation, Übungen in Bewegung, in Ruhe sowie kurze Reflexionseinheiten, dieser Tag bietet Dir Möglichkeiten an, um bewusster mit Gedanken, Gefühlen und alltäglichen Situationen umzugehen.
Die zugrundeliegende Achtsamkeit hilft nachweislich, Ängste, Stress und emotionale Belastungen zu reduzieren. Schon kurze regelmäßige Übungen verändern die Hirnstrukturen, steigern die Aufmerksamkeits- und Emotionsregulation und wirken sich positiv auf unser Wohlbefinden aus.
Für den Tag sind keine Vorkenntnisse erforderlich. Er ist sowohl als Einstieg ins Thema als auch zur Vertiefung durch neue Impulse bestens geeignet. Bitte bequeme Kleidung für drinnen sowie geeignete für draußen mitbringen und wenn möglich eigene Schreibutensilien.
LEITUNG: Urte Sänger
DATUM: 03.05. * 9:30 – 16:00 Uhr
PREIS: 79€
Mehr Gelassenheit im Elternsein- Mindful Compassionate Parenting
Für Mamas, Papas, Omas, Opas oder Menschen, die in anderer Rolle mit Kindern im Alltag leben und nach Wegen zu mehr Gelassenheit und Bewusstheit im Miteinander suchen.
MCP (engl. Mindful Compassionate Parenting) ist ein Achtsamkeits- und Selbstmitgefühlstraining, das Menschen im Zusammensein mit Kindern dabei unterstützen kann, sich selbst und den Kindern gerade in herausfordernden Situationen im (Familien-)Alltag bewusster und mitfühlender zu begegnen.
Inhalte des Kursprogramms sind Achtsamkeits-, Mitgefühls- und Selbsterforschungsübungen verbunden mit Selbstreflexionsübungen sowie formelle und informelle Übungen für den Familienalltag. Ergänzt werden sie durch Informationen zu relevanten Themen aus den Bereichen der Stressforschung, Neurowissenschaft und modernen Psychologie. Du brauchst keine Vorerfahrungen mit Achtsamkeit oder Meditation, um an einem MCP-Kurs teilzunehmen.
DATUM: 09. + 10.05.
LEITUNG: Urte Sänger
PREIS: 179€
Seminar für Frauen: Veränderung & Wechsel – der rote Faden im Leben
Wege reflektieren, loslassen, neu beginnen – Ganz bewusst spüren wir in der Lebensmitte: Das Leben verändert sich. Die Kinder gehen ihre eigenen Wege, Hormonveränderungen beeinflussen unseren Körper, unsere Emotionen und unser Wohlbefinden. Unser Alltag verändert sich, und die Frage taucht auf – was will ich jetzt? Was will ich wirklich in meinem Leben?
Dieses Seminar lädt dazu ein, ganz bewusst mit Dir selbst in Kontakt zu treten, wahrzunehmen, zu spüren, wie es Dir geht, was Dich ausmacht und welche Wünsche oder auch Visionen für Dein Leben Du dabei (wieder-) entdeckst.
Zwei Tage voller Inspiration, gegenseitigem Zuhören und Austausch mit anderen Frauen, Schreiben und bewusster Zeit für Dich selbst. Sie bieten Dir Raum, innezuhalten, eigene Wünsche zu spüren und neue Perspektiven zu entwickeln.
Ein Wochenende, das stärkt, bewegt und ermutigt.
DATUM: 16.+17.05 * jeweils 19:00 – 16:30 Uhr
LEITUNG: Margret Ammann & Urte Sänger
PREIS: 179€